Dýchanie
MAJSTROVSTVO DYCHU
Nech je každý nádych prameňom pokoja.
Dýchanie je niečo, čo robíme celý život – no málokedy si ho skutočne uvedomujeme. A pritom je to ten najdôležitejší a najdostupnejší nástroj, ktorý máme každý deň pri sebe. Keď sa naučíme dýchať vedome, mení sa všetko: naša energia, naše reakcie, naše prežívanie.
V tomto tréningovom bloku sa naučíte nielen správne dýchať, ale predovšetkým – žiť prítomnejšie, hlbšie a harmonickejšie.
Tréning 1: Funkčné dýchanie
4 stretnutia – základ, na ktorom stojí všetko ostatné
Tento tréning vás naučí porozumieť svojmu dychu.
Spoločne sa pozrieme na rozdiel medzi funkčným a nefunkčným dýchaním – a možno zistíš, že aj ty dýchaš úplne inak, než tvoje telo naozaj potrebuje.
Zistíte:
– prečo je „menej“ často viac
– ako dýchanie ovplyvňuje nervový systém, spánok, koncentráciu či stres
– ako dych ovplyvňuje váš výkon aj regeneráciu
– prečo plytké, rýchle dýchanie môže byť príčinou mnohých ťažkostí
– ako vás dych môže priviesť späť do prítomného okamihu
Naučíte sa jednoduché, ale veľmi účinné techniky, ktoré vám pomôžu dýchať jemnejšie, tichšie a vedomejšie – a pritom stále prirodzene.
Tento tréning nie je len o technike. Je to návrat k telu, k vnútornému pokoju a k hlbokému sebavedomiu.
Tréning 2: Srdcová koherencia
4 stretnutia – vedomé prepojenie srdca a mysle
Po tom, čo si osvojíte funkčný dych, vás pozývam ešte hlbšie – do priestoru, kde sa dych spája so srdcom a mysľou.
V tomto tréningu vás naučím techniky, ktoré vyvinul HeartMath Institute – organizácia, ktorá už desaťročia skúma vzťah medzi srdcovou koherenciou, emóciami a výkonom človeka.
Spoločne prejdeme:
– vedomé dýchanie cez srdce
– techniku pre okamžité upokojenie a súlad
– prehlbovanie pozitívnych emócií a stavu vnútornej rovnováhy
Na začiatku si vysvetlíme, prečo je prepojenie medzi srdcom a mysľou také kľúčové, čo je to srdcová koherencia a ako s ňou vieme vedome pracovať v každodennom živote.
Tieto techniky sú praktické, jednoduché a účinné. Môžete ich použiť ráno pred náročným dňom, počas stresu, alebo večer na upokojenie.
Možnosť biofeedbacku (ak osobné stretnutie)
V prípade osobného stretnutia budete mať možnosť používať technológiu, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť, ako vaše emócie ovplyvňujú váš srdcový rytmus a nervový systém.
Individuálne stretnutie – keď potrebuješ ukotvenie tu a teraz
Okrem dvoch navzájom prepojených tréningov ti ponúkam aj možnosť individuálneho stretnutia, ktoré sa prispôsobí presne tomu, čo práve prežívaš.
Možno máš pred sebou výzvu – dôležité rozhodnutie, náročný deň, alebo len cítiš, že potrebuješ zastaviť a znova sa spojiť s dychom, telom a so sebou.
Vtedy som tu pre teba.
Spoločne sa pozrieme na to, čo potrebuješ, a prostredníctvom vedomého dýchania ti pomôžem nájsť oporu, pokoj a jasnosť.
Toto stretnutie môže byť:
– jemné naladenie pred dôležitým dňom
– ukotvenie v strede chaosu
– priestor, kde sa dych stáva tvojím spojencem
– alebo len chvíľa pre seba, ktorú si tak veľmi zaslúžiš
Individuálny podporný koučing je tvorený na mieru – s rešpektom, jemnosťou a plnou prítomnosťou.
Prečo práve teraz?
Tento tréningový blok je navrhnutý tak, aby ste si z neho odniesli viac než len informácie. Odnesiete si schopnosť, ktorú môžete využívať každý deň – pri práci, s deťmi, pri športe, počas oddychu… vždy, keď potrebujete ukotvenie, silu a pokoj.
Výhody pravidelného vedomého dýchania:
– zníženie stresu a úzkosti
– lepší spánok
– zlepšenie koncentrácie
– väčší vnútorný pokoj a odolnosť
– lepšia imunita
– hlbšie vnímanie seba samého
Dych je most. Medzi telom a mysľou. Medzi tým, čo sa deje okolo nás, a tým, čo prežívame vnútri.
A keď sa naučíme tento most vedome prechádzať, život sa zjednoduší, spomalí – a získa hĺbku.
Rezervujte si svoj TERMÍN TU. Váš nový, lepší život sa môže začať už teraz!
Chceš si túto zručnosť osvojiť aj ty?
Pozývam ťa na cestu vedomého dýchania – od základov až k vnútornému majstrovstvu.
Stretnutia prebiehajú osobne alebo online.
Nečakajte, kým sa stres nahromadí! Rezervujte si svoj TERMÍN TU a buďte pripravení čeliť všetkým výzvam s dôverou a pokojom.
